Antibiyotiklerin Ardından Nasıl Yeniden Toparlanırız?

Antibiyotikler, enfeksiyonlarla mücadelede hayati bir rol oynar, ancak bu ilaçlar bağırsak mikrobiyomunu da olumsuz etkileyebilir. Antibiyotik kullanımı, bağırsaklardaki iyi bakterileri de yok ederek mikrobiyom dengesini bozabilir. Bu durum, sindirim sorunlarına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Gastroenterolog Dr. Tien Dong, antibiyotiklerin bağırsak mikrobiyomunu orman yangınlarının bitki örtüsünü etkilemesine benzer şekilde etkilediğini belirtiyor. Yangın sonrası ilk büyüyen bitkiler gibi, antibiyotik sonrası bağırsaklarda da hızlı büyüyen bakteriler hakim olabilir, bu da mikrobiyomun çeşitliliğini azaltır.

Bu süreçte, bağırsak sağlığını korumak ve mikrobiyomu yeniden inşa etmek için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz önemlidir. Lif açısından zengin gıdalar, sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik edebilir. Dr. Dong, zencefilin mide bulantısı ve şişkinlik gibi semptomları hafifletebileceğini, lifli gıdaların ise sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik edebileceğini söylüyor. Ayrıca, fermente gıdalar ve probiyotikler de bağırsak sağlığını destekleyebilir. Dr. Langdon, zencefilin mide bulantısı ve şişkinlik gibi antibiyotik kullanımıyla ilişkili semptomları azaltabileceğine dair kanıtlar olduğunu belirtiyor. Zencefil çayı yapmak veya zencefili smoothie'lere eklemek, bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Lifli gıdalar, bağırsak mikrobiyomunu desteklemek için önemlidir. 2021 yılında yapılan bir çalışmada, düşük lifli diyet uygulayan farelerin bağırsak çeşitliliğinin, yüksek lifli diyet uygulayanlara göre daha yavaş iyileştiği gözlemlendi. Bu nedenle, soğan, sarımsak, pırasa, muz, kuşkonmaz, enginar, yulaf ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir. Dr. Kiela, kimchi veya kefir gibi fermente yiyeceklerin, kaybedilen iyi bakterilerin yerini almasına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Ancak, probiyotik takviyelerinin bağırsak mikrobiyomuna olan etkisi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

(MFM-Redaksiyon/ Göksu İlayda Öge)

Kaynak: Hürriyet