Güne Zinde Başlamanın Anahtarı: Sabah Menüsü Trendi

Güne enerjik, sağlıklı ve huzurlu bir başlangıç yapmak için yeni bir trend: Sabah Menüsü! Bu yöntem, kişisel ihtiyaçlarınıza göre sabah rutininizi şekillendirmenizi sağlıyor. Peki, sabah menüsü nedir ve nasıl uygulanır?

Sabah Menüsü Nedir?
Sağlık koçu Valerie Ribon tarafından geliştirilen sabah menüsü, 10 alışkanlıktan oluşan kişisel bir liste hazırlamayı öneriyor: Beş tanesi sizi mutlu eden, diğer beş tanesi ise "en iyi halinizi" destekleyen aktiviteler. Her sabah bu listeden seçim yaparak, o gün neye ihtiyacınız olduğunu belirleyebilir ve rutininizi kolayca uygulayabilirsiniz.

Örneğin, bir gün meditasyon yapmak ve günlük yazmak isteyebilir, başka bir gün ise pilates ve kahvaltıya odaklanabilirsiniz. Bu esneklik, kendinizi sıkmadan sağlıklı alışkanlıkları sürdürebilmenizi sağlar.

Neden Etkili?
Sabah menüsü, vücudunuzun ve ruh halinizin her gün farklı ihtiyaçlara sahip olabileceği gerçeğine dayanır. Bu yöntem, özellikle döngüsel hormon değişiklikleri yaşayan bireyler için etkili bir biohack sunuyor. Güne ihtiyaçlarınıza uygun bir başlangıç yapmak, motivasyonunuzu artırabilir ve sizi baskıdan kurtarabilir.

Sabah Menüsü Nasıl Oluşturulur?
Sabah menünüzü oluşturmak için sevdiğiniz ve sizi geliştiren aktiviteleri listeleyin. Örneğin:

Bu listeyi her hafta ihtiyaçlarınıza göre güncelleyebilir ve sabah görebileceğiniz bir yere yerleştirebilirsiniz.

Örnek Sabah Menüsü:
Anksiyete ile uyanırsanız:

Üzüntüyle uyanırsanız:

Neşeyle uyanırsanız:

Sabah menüsü, sağlıklı alışkanlıkları sürdürülebilir hale getirmek ve güne keyifle başlamak için harika bir yöntem sunuyor. Haydi, kendi sabah menünüzü oluşturun ve güne istediğiniz şekilde başlayın!

(Kaynak: Habertürk - MFM Redaksiyon: Buse Şimşek)